Esta nota está pensada para que el empleado/a la imprima y se la muestre a su jefe/a, patrón, capataz, supervisor/a o quien esté a cargo de tomar las decisiones. Mire, lea:
Mark Rosekind, experto de la Oficina Nacional de Seguridad en el Transporte de EE.UU. recomendó que los controladores de vuelo tomaran una siesta de 26 minutos durante su jornada de trabajo.
La recomendación se basa en un estudio de la Nasa -en el que Rosekind participó- que indica que tomar un descanso de esta duración mejora el rendimiento en un 34% y el estado de alerta en un 54%.
No es la primera vez que la siesta es avalada por la ciencia.
Un estudio de la Universidad de California en Berkeley, en 2010, mostró que los estudiantes que duermen una siesta pueden mejorar en un 20% su capacidad de aprendizaje.
Según los autores del trabajo, esto ocurre porque el sueño permite limpiar la memoria de corto plazo almacenada en el cerebro y dejar espacio para el ingreso de nueva información. Sí, como el disco rígido de una PC.
El neurólogo Leonardo Serra explica que conforme avanza la jornada de trabajo el cerebro va acumulando adenosina: un nucleótido encargado de producir el sueño que inhibe la actividad de las neuronas y provee una sensación de relajo.
“Al dormir una siesta se reducen las concentraciones de adenosina en el organismo, con lo cual disminuye el cansancio y el sueño”, dice el especialista
Aunque no existe consenso entre los expertos, los datos revelan que entre 20 y 30 minutos es suficiente. James Horne, del Centro de Investigación del Sueño de la Universidad de Loughborough, en Inglaterra, ha dicho que “la siesta no debe extenderse por más de 20 minutos”, ya que de otra forma pierde sus beneficios. Serra sostiene que el límite es la media hora, ya que a partir de ese período “hay más probabilidades de caer en sueño profundo”.
Cuando eso ocurre, explican los expertos, las personas sufren un fenómeno conocido como la inercia del sueño: tienen gran dificultad para despertar y una vez en pie se sienten extremadamente adormilados.
Un estudio de la Universidad de Colorado mostró que la inercia del sueño reduce la memoria de corto plazo y la capacidad de contar hasta dos horas después de despertar. Por lo que dormir más de la cuenta termina siendo perjudicial.
Sobre el mínimo requerido para una siesta beneficiosa, investigadores de la Universidad de Dusseldorf, en Alemania, afirman que apenas seis minutos son suficientes para mejorar la capacidad de procesar información y de memorizar.
Aunque el lugar de trabajo no ofrece las mismas comodidades que la casa, Horne dice que para tomar una siesta reparadora solo es necesario contar con una silla reclinable y cómoda, un despertador y un ambiente medianamente tranquilo.
Siesteando en el trabajo
A esta altura son muchas las compañías que han comprendido que una siesta de no más de 40 minutos en sus empleados repercute positivamente en su productividad. En países desarrollados como Estados Unidos y Japón, las empresas disponen de lugares especialmente acondicionados para que los trabajadores puedan allí descansar por un breve lapso de tiempo de alrededor de 30 minutos.
Otros empresarios con una amplia visión de negocio han abierto espacios acondicionados especialmente para el descanso de los empleados. El 34% de los trabajadores en Estados Unidos puede tomarse una siesta y el 16% lo hace en su lugar de trabajo, según un estudio realizado a 1.000 adultos que trabajan más de 30 horas a la semana.
En Argentina es una modalidad que muy pocos han adoptado. Algunos casos aislados como Globant, donde se testean videojuegos y la sede de Google en Buenos Aires son las que dan el ejemplo. El resto no ha comprendido de la importancia del descanso para un mejor rendimiento.
infonews.com
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